Czy chodzenie na bosaka jest zdrowe?
To zależy po czym się chodzi. Jeśli po miękkim puszystym dywanie z długim włosem, to prawda. Ale już nie po sztucznie utwardzonej nawierzchni typu terakota czy klepka. Stopa człowieka przystosowana jest do chodzenia po piachu, ziemi, trawie. Rzecz więc nie w tym, by chodzić po równej twardej podłodze i rozbijać stopy, lecz w zapewnieniu wykonywania ruchu chwytania palcami podłoża.

Czy stopy Polek i Polaków są bardzo zniekształcone?
Zupełnie inne czynniki oddziaływają na stopy rolnika, kobiety stojącej godzinami mi przy maszynie czy pracującej na siedząco w biurze, bowiem podlegają obciążeniu. Ze statystycznych badań wynika, że ponad 40 procent dwudziesto kilku letnich kobiet ma już zniekształconą stopę. Z pewnością tylko niewiele z nich przyszło z tymi deformacjami na świat, reszta zawdzięcza je sobie. Sprzyja temu garbienie się, przebywanie dłuższy czas w jednej pozycji, noszenie fatalnych butów. Zazwyczaj latem z przerażeniem obserwuję się kobiety biegające po ulicach w plastikowych butach, w których skrępowane stopy uderzają o beton, bo podeszwa nie ma odpowiedniej amortyzacji. No cóż, dziewczyny kupują  buty modne, jakie by one nie były… zupełnie nie myślą w tym momencie o zdrowiu i bezpieczeństwie stóp.

Jakie funkcje spełniają buty? 

Dobry but powinien zapewniać izolację termiczną, ochraniać stopy przed skaleczeniem, potłuczeniem, a dopiero na końcu być modny. Widząc niektóre modele w sklepach można szybko stwierdzić, że większość z nich nie nadaje się do trzymania na nogach przez kilka godzin.

Kobiety noszące buty na wysokich obcasach skazują się na chodzenie w zamałym obuwiu. Trzy piąte obciążenia powinno spoczywać na pięcie, zaś dwie piąte na palcach. Tymczasem w butach na takich obcasach, ten rozkład sił zostaje zaburzony i dodatkowo stopa zjeżdża do jak po równi pochyłej.

Owszem, masz płaskostopie, wiesz o tym od dawna. Nie ty jedna -pocieszasz się. Przyzwyczaiłaś się nawet do tej deformacji i nie przeszkadzałaby ci ona aż tak bardzo, gdyby ktoś od czasu do czasu nie wypomniał ci, że chodzisz jak kaczka. No i te problemy z dobraniem butów!

Czas więc na kilka pytań i odpowiedzi odnośnie tematyki płaskostopia, budowy stopy leczenia i profilaktyki.

• Czy na świat przychodzimy już z ostatecznie uformowaną stopą?

Nie, człowiek rodzi się bez wykształconego łuku poprzecznego i łuku podłużnego stopy. Kształtują się one wraz z obciążeniem stóp. Nasze stopy są idealną konstrukcją wspaniale przystosowaną do pełnienia funkcji podporowo-nośnej. Pierwotnie pełniły
funkcję chwytną. Jednak od tysięcy lat ewoluują w kierunku narządu podporowego i nośnego.

• Czy u niemowląt można zaobserwować odruch chwytny? Do jakiego momentu życia płaskostopie można uznać za normę?

Przyjmuje się, że do czwartego roku życia. Oczywiście, o ile deformacja stopy nie jest zbyt duża, ale to ocenić może tylko specjalista. Najczęściej jednak do czwartego roku nie ma powodów do niepokoju. Dziecko chodząc wykształca łuk poprzeczny i łuk podłużny stopy.

• Kiedy powinno się zacząć stosować wkładki ortopedyczne?

Czasem pediatrzy zbyt szybko zalecają noszenie obuwia z wkładkami ortopedycznymi. A przecież łuk powinien wykształcić się wskutek pracy mięśni. Jeśli więc włożymy wkładkę do buta, wówczas uformujemy stopę według wkładki i nie wymusimy naturalnego kształtowania się łuków stopy przy pomocy mięśni. To błąd!

• Już pod koniec pierwszego roku życia zaczynamy chodzić w butach. Jak dużo od nich zależy?

Odpowiedni but dla dziecka to podstawa! Najlepiej wysoko sznurowany ponad kostkę, z usztywnieniem za piętą, po to by nie „biegała” w bucie. Po trzecie musi mieć szeroki nosek, umożliwiający dziecku ruchów chwytania palcami nierówności podłoża.

Dziecko do czwartego roku życia nie powinno stosować żadnych wkładek ortopedyczych. Ważny jest także obcas i kształt podeszwy. Fizjologicznie obuwie dla dorosłego człowieka swym wyglądem przypomina delikatny rogal, wklęsły od strony wewnętrznej. W butach dla dzieci oś podeszwy powinna być prosta, ale za to konieczny jest specjalny obcas, tzw. obcas Billego. Jest to obcas, który zapobiega przyjęciu przez but kształtu rogala wklęsłego od zewnątrz.

I jeszcze jedna uwaga – nie można kupować butów za dużych, bowiem muszą „trzymać” piętę, zaś zbyt małe uniemożliwiają ruchy palcami.

To, że ziemniaki są skarbnicą witaminy C wiemy z poprzedniego artykułu. Jak więc je przygotowywać, jakie potrawy tworzyć aby nie tracić cennych składników?

Wraz ze skórką do śmieci wędrują również inne cenne skarby zdrowotne. Na przykład – białko, które występuje w dużych ilościach także tuż pod skórką ziemniaka. Jest to oczywiście białko roślinne, ale również bardzo cenne, ponieważ jego skład aminokwasowy jest zbliżony do białka zwierzęcego. Warto więc może wiedzieć, że przygotowując z ziemniaków frytki, tracimy aż 45% aminokwasów, a więc tych niby-cegiełek tworzących białko. Nie mówiąc już o składnikach mineralnych, których w ziemniakach jest cała gama – siarka, wapń, fosfor, potas, miedź, cynk itd. 100 gramów miąższu ziemniaczanego zawiera Czytaj więcej »

Czy wyobrażacie sobie życie bez ziemniaków? Nie? No właśnie. Niemal w każdym polskim domu jada się je na co dzień. Gromadzi na zimę. A przecież nie zawsze tak było…

Historia ziemniaka
Pierwsze bulwy ziemniaczane przywieźli do Europy w 1565 roku Hiszpanie, powracający z Ameryki Północnej. Jednakże podróżnicy niewiele wiedzieli o uprawie ziemniaków i ich zastosowaniu. Początkowo próbowano więc jeść dojrzałe jagody ziemniaka gotowane w cukrze, ale ich obrzydliwy smak sprawił, że roślina ta popadła szybko w niełaskę. Dopiero odkrycie walorów smakowych bulw ziemniaka zapoczątkowało jego trwającą do dziś karierę. Czytaj więcej »

Technika skojarzeń
Podstawą mnemotechniki, czyli sztuki zapamiętywania jest umiejętność kojarzenia nieznanego ze znanym. O ile łatwiej będzie ci zapamiętać datę zburzenia Bastylii (1789), jeśli uświadomisz sobie, że rządzi się ona zasadą kolejności cyfr. Z kolei Anglik, liczący wysokości w stopach, nie będzie miał kłopotu z zapamiętaniem wysokości Fudżi-Jamy, jeśli tylko uświadomi sobie, że jej wysokość 12 365 stóp można skojarzyć z rokiem, który ma 1 miesięcy i 365 dni.
Podobny mechanizm kojarzenia ułatwia bardzo nauka języka obcego, jeśli nowo poznane słowo kojarzymy z obrazem, jaki wywołuje w nas rodzime brzmienie danegoo wyrazu, choćby te znaczenia zupełnie się z sobą nie pokrywały. Mechanizm skojarzeń nie musi podlegać prawom logiki. Wręcz przeciwnie! Im bardziej nasze skojarzeni jest nienaturalne, śmieszne, wręcz absurdalne, tym łatwiej – choć może to paradoksalne – zapamiętamy daną informację. Czytaj więcej »

Myśl o czym się uczysz
Zapamiętujemy, jeśli chcemy coś zapamiętać. Nawet bardzo ciekawy tekst wyleci nam z głowy już po kilku dniach, jeśli przeczytaliśmy go sobie ot tak, bez nastawienia się na zapamiętywanie.
Dlatego zanim przystąpisz do pracy umysłowej, włącz światełko swojej pamięci – niech aktywnie przyjmuje poznawaną wiedzę. Skupienie i uwaga włącza się wówczas niemal automatycznie, a selektywność spostrzegania nada twojej lekturze charakter problematyzowania czytanego tekstu.

Czy często uczysz się: aby do egzaminu, aby do klasówki? Czytaj więcej »

Nie mogę skupić się. Czuję się taka rozproszona. Myśl goni myśl. Okruchy wspomnień, nagłe skojarzenia, drobiazgi na stoliku, widok za oknem, „szumy, zlepy, ciągi” dekoncentrują moją uwagę. Nic nie pamiętam – stwierdzam z przerażeniem po prześlęczeniu kilku godzin nad obiektywnie prostym i krótkim tekstem…

Jeśli potrafisz dać się pochłonąć bez reszty rozpatrywanemu przedmiotowi i w określonym czasie cała twoja energia skupiać się będzie na tym jednym interesującym cię zagadnieniu, wtedy skończą się kłopoty ze słabą i ulotną pamięcią. Czytaj więcej »

Problem z rzęsami? Cienkie, osłabione, nadmiernie wypadające rzęsy? Jak poprawić ich kondycję? Co stosować – tabletki, olejek rycynowy czy odżywki do rzęs?
Rzęsa ma zarówno identyczną strukturę jak i potrzeby jak każdy inny włos na naszym ciele.

Co szkodzi rzęsom?
Istnieją dwa najczęściej spotkane czynniki wpływające na kondycję rzęs. Należą do nich predyspozycje zdrowotne/ genetyczne – słabe i łamliwe włosy rzadko objawiają się jednocześnie mocnymi rzęsami – oraz nieodpowiednio dobrane tusze do rzęs.
Częste stosowanie maskar wodoodpornych może osłabić kondycję rzęs. Głównym powodem takiego stanu rzeczy jest nie tyle skład produktu ale sposób jego usuwania. Takie preparaty zawierają nierozpuszczalne w wodzie silikony i żywice. Trudno jest je usuwać przy pomocy zwykłych kosmetyków do demakijażu.

Zły wpływ na stan rzęs ma także ich niedokładne oczyszczanie. Niestaranny demakijaż może spowodować podrażnienie oczu a także obciążenie rzęs. Przez to stają się kruche i skłonne do wypadania. Zbyt silne pocieranie oczu wacikiem przyczynia się do powstawania szybszych zmarszczek.

Jak wzmocnić rzęsy? Czytaj więcej »

Pęd w życie jest czymś naturalnym ale nie odbywa się bezstresowo.
W okresie dorastania szarpany jesteś sprzecznościami: chcesz i boisz się. Chcesz decydować sam o sobie. O tym, co robić, kiedy i z kim. Ale widzisz swoje braki i choć nie masz zamiaru opowiadać o tym najbliższym, nie chcesz też brać odpowiedzialności za skutki nietrafionego wyboru. Brak ci wytrwałości, odwagi, pieniędzy, doświadczenia. W twojej postawie dominuje chciejstwo: tak więc tak będzie!

Niekiedy silny związek z rodziną powoduje, że nie masz życia towarzyskiego, a wszelkie twoje próby odłączenia się choć na chwilę od domowego klanu tłumione są w zarodku. Potem nie potrafisz już nawiązać normalnych taktów towarzyskich z rówieśnikami. Odczuwasz silny lęk przed odrzuceniem i wygłupieniem się.

Rodzice czuwają nad tobą, chronią i… ubezwłasnowolniają. Czytaj więcej »

Wcielmy się w rolę młodego człowieka…
Pragniesz wyrwać się z objęć rodziny. Jeszcze nie umiesz latać, ale już usiłujesz rozwinąć skrzydła. A to, niestety, nie obywa się bezstresowo. Masz na coś wielką ochotę, widzisz cel, ale nie wiesz, jak go osiągnąć.
Świat wokół ciebie jest pełen pokus. Inni to dopiero sobie żyją! Ktoś jest zdolniejszy, bogatszy, no i wygląda po prostu super. A ty? Ty też byś tak chciał, ale jaką wybrać drogę? W dodatku rodzice kurczowo trzymają cię na z góry upatrzonych bezpiecznych pozycjach. Czujesz się sfrustrowany.

W większości domów jest tak samo
Męczy cię ten świat. Atmosfera w domu jest po prostu nie do wytrzymania. Dlaczego nie pozwalają ci samemu decydować o sobie? Czytaj więcej »