Hula Hop – świetny pomysł na odchudzanie?
Któż z nas nie pamięta ze swojego dzieciństwa kółka o nazwie Hula Hop. Być może u niektórych jeszcze do dziś leży gdzieś w piwnicy czy na strychu. Jak się okazuje ta zabawka świetnie może się nam przydać do pozbycia się zbędnych kalorii czy też na poprawienie swojej talii. Z opinii ludzi używających Hula Hop ( w szczególności kobiet ), przy regularnych, codziennych ćwiczeniach można bardzo szybko i skutecznie zadbać o kondycje niektórych części swojego ciała. Dzięki temu przyrządowi możemy zadbać zarówno o ramiona, biodra, pośladki czy mięśnie brzucha. Można także użyć go do rozciągania. Poniżej przedstawiamy parę prostych ćwiczeń, które z powodzeniem możemy wykonywać u siebie w domowym zaciszu.
1. Mięśnie brzucha.
Leżąc na plecach, chwytamy od wewnątrz stopami hula hop. Następnie chwytamy dłońmi za obręcz i przyciągamy ją do siebie, jednocześnie dociągając czoło do kolan. W takiej pozycji staramy się wytrzymać ok. 5 sek. i opuszczamy. Ćwiczenie powtarzamy 15 razy.
2. Ramiona
Stojąc, prostujemy rękę aby tworzyła z tułowiem kąt 90 stopni. Następnie zawieszamy hula hop na nadgarstku i kręcąc staramy się przenieść obręcz na wysokość ramion po czym kręcimy z powrotem do nadgarstka. Całość powtarzamy 15 razy na każdej ręce.
3. Biodra
Umieszczamy Hula Hop na wysokości bioder i ruszając nimi w przód i w tył staramy się jak najdłużej nim kręcić. Najlepiej, gdybyśmy poświęcili temu ćwiczeniu ok. 30 min dziennie. Na początku możemy mieć problemy z utrzymaniem kółka na odpowiedniej wysokości lecz z biegiem czasu dojdziemy do wprawy.
4. Pośladki
Unosząc obręcz do góry, wkładamy do środka stopy. Następnie rozsuwamy je na boki starając się rozciągnąć kółko. Taką pozycje utrzymujemy przez ok. 20 sek. Ćwiczenie potarzamy 5 razy robiąc ok. 15 sekundowe przerwy.
Jak widzimy, ćwiczeń jest sporo. Poza tymi wymienionymi, można wymyślić swoje. Ćwicząc razem z Hula Hop łączymy zabawę z pożytecznym. Jeśli wykonujemy ćwiczenia sumiennie efekty możemy zauważyć już nawet po tygodniu czasu. Oczywiście, należy pamietać o tym aby na czas wykonywania ćwiczeń zachować odpowiednią dietę. Wtedy ćwiczenia będą skuteczniejsze.Ważnym jest także, aby obręcz którą posiadamy bądź zakupimy nie była za lekka. Najlepiej, gdyby ważyła od 0,5 kg do ok. 1,5kg. Wówczas są najlepsze efekty. Jeśli zapomnieliśmy jak się kręci Hula Hop, początki mogą być trudne, jednak nasz trud zostanie nam z pewnością szybko zrekompensowany.
