Czy warto spożywać olej rybi?
Olej rybi to jedna z najlepszych inwestycji w zdrowie. Zawarte w nim kwasy omega-3 regulują pracę serca, obniżają poziom trójglicerydów i cholesterolu, przeciwdziałają zaburzeniom krążenia i miażdżycy.
Dieta przeciętnego Polaka nie zawiera wystarczającej ilości ryb. A to niedobrze, ponieważ ryby są bardzo zdrowe. Szczególnie te najbardziej tłuste – śledzie, makrele i łososie, są bogate w kwasy omega-3, najbardziej wartościowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe, konieczne dla utrzymania zdrowia. Jeśli jednak ktoś nie lubi smaku lub zapachu ryb, powinien stosować preparat zawierający te kwasy. Im wcześniej się na to zdecydujemy, tym lepiej.
Jakie korzyści przynosi nam spożywanie oleju rybiego?
- Stabilizuje rytm serca
Rytm serca ulega czasem przyspieszeniu, np. podczas uprawiania sportu, w czasie stresu, niepokoju czy innych fizycznie lub psychicznie wyczerpujących sytuacji. Jest to całkiem naturalne zjawisko. Jeśli jednak serce bije nieregularnie bez konkretnej przyczyny, oznacza to wystąpienie nieprawidłowości. Kwasy omega-3 pomagają ustabilizować bicie serca, przeciwdziałają arytmii.
- Obniża poziom lipidów we krwi
Kwasy tłuszczowe omega-3 mają unikalną zdolność obniżania poziomu szkodliwych lipidów we krwi, takich jak cholesterol i trójglicerydy. Podwyższony ich poziom jest potencjalnie szkodliwy ponieważ wzrasta ryzyko choroby układu krążenia. Zdumiewające w mechanizmie omega-3 jest fakt, że działa on selektywnie – obniża frakcje niebezpiecznego.
- Zapobiega miażdżycy
Miażdżyca powstaje, kiedy światło tętnic stopniowo się zamyka z powodu sklejonych płytek krwi, które osadzają się fia ściankach naczyń krwionośnych. Kwasy omega-3 przeciwdziałają temu procesowi i obniżają ryzyko zatykania się tętnic, prowadzące do zawału.
- Redukuje nadciśnienie
Kilkanaście badań naukowych udowodniło, że regularna suplementacja kwasami omega-3 obniża ciśnienie krwi i jest pomocna w leczeniu nadciśnienia.
- Chroni stawy
Zapalenie stawów objawia się przewlekłym bólem, opuchlizną, obniżoną mobilnością. Dolegliwości spowodowane zapaleniem stawów mogą być złagodzone codziennym przyjmowaniem kwasów omega-3, które zapobiegają stanom zapalnym.
Sposób na depresję?
Kwasy tłuszczowe omega-3 są bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Wspomagają neurony (komórki mózgu), które przewodzą impulsy i wymianę sygnałów między komórkami mózgu. Przeprowadzono kilkanaście badań naukowych, które m.in. obniżonemu poziomowi kwasów omega-3 przypisują kłopoty z nauką, trudności w nauce czytania, hiperaktywność oraz problemy z koncentracją u dzieci. Niedobory tych kwasów, a co za tym idzie nieprawidłowości w funkcjonowaniu mózgu, są także według naukowców czynnikiem zwiększającym ryzyko wystąpienia depresji; Nasza dieta obfituje w źródła kwasów omega-6, ponieważ znajdują się one w mięsie, jajkach, zbożach, pieczywie, olejach roślinnych i margarynach. Większość osób je dużo tych produktów, a nie je wystarczającej ilości ryb. Wysokie spożycie omega-6 a małe omega-3 może skutkować podwyższonym poziomem kwasu arachidono-wego (ARA), który jest długołańcuchowym nienasyconym metabolitem (produktem przemiany materii) omega-3. ARA spełnia wiele ważnych funkcji w organizmie, ale jeśli jego poziom w mózgu wzrośnie za bardzo, staje się niebezpieczny.
Dobry sposób na obniżenie ARA to ograniczenie spożycia kwasów omega-6 a zwiększenie omega-3. W tym celu należy jeść więcej ryb lub przyjmować suplement z olejem rybim, zmniejszyć przyjmowanie produktów z omega-6. Oczywiście mięso, jajka i tłuszcze roślinne mają inne ważne wartości odżywcze, ale można ograniczyć spożycie płatków zbożowych, wypieków, które obfitują w omega-6 a nie dostarczają innych składników.
Trójglicerydy czy wolne kwasy tłuszczowe?
Większość preparatów zawierających dobroczynny olej rybi zawiera kwasy omega-3 w formie trójglicerydów (najczęściej występująca forma tłuszczów zarówno w pożywieniu jak i w organizmie). Zanim organizm będzie mógł wykorzystać trójglicerydy, musi je rozłożyć. Ten proces metaboliczny powoduje, że część kwasów ulegnie zniszczeniu, czyli nigdy nie będzie wchłonięta i zużyta. W nowej generaq’i preparatów z olejem rybim, kwasy omega-3 występują już w tzw. wolnej formie. Oznacza to, że procesie produkcji zostały przetworzone do postaci gotowej do wchłonięcia przez układ pokarmowy i użycia przez organizm.
Niektórzy wolą preparaty z trójglicerydami, ponieważ są tańsze. Jest to bardziej ekonomiczne rozwiązanie szczególnie dla osób, które przyjmują kwasy omega-3 stale. Natomiast dla tych, którzy oczekują szybkiego efektu i mogą sobie pozwolić na większy wydatek, najlepszy będzie produkt z kwasami w formie wolnej.
Zalety:
Omega-3 w formie trójglicerydów
- tańsze w produkcji
- niższa cena
- bardziej ekonomiczne użycie na dłuższą metę
Omega-3 w formie wolnych kwasów tłuszczowych
- optymalne wchłanianie
- szybszy efekt (absorpcja bezpośrednia)
- większa koncentracja kwasów omega-3 w mniejszej kapsułce
- idealny dla osób pragnących szybkiej poprawy zdrowia
Czy wiesz dlaczego osoby spożywające dużo ryb mają zdrowsze serce?
Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte oleju rybim zmniejszają ilość trójglicerydów, które powodują miażdżycę. Kwas foliowy i witamina B]2 redukują homocysteinę, której przypisuje się zwiększanie ryzyka występowania chorób serca.
Bio-Omega 3 Plus oprócz kwasów tłuszczowych omega-3 zawiera także kwas foliowy i witaminę Bl2. Zaleta Bio-Omega 3 Plus polega na tym, że kwasy tłuszczowe omega-3 występują w formie wolnej, co zapewnia najlepszą biodostępność, ponieważ mogą być wchłaniane bezpośrednio z układu trawiennego.
Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 wynosi 70%, co sprawia, że jest to jeden z najbardziej wydajnych preparatów zawierających tłuszcz rybi.
