Problem z bezsennością? Jak to pokonać?

1. W jaki sposób objawia się bezsenność?

• problemy z zasypianiem
• mała ilość snu – szybkie budzenie się
• zmęczenie towarzyszące po obudzeniu
• wielokrotne budzenie się w ciągu nocy połączone z kłopotami ponownego zaśnięcia
• uczucie niepokoju, rozdrażnienia, napięcie nerwowe
• brak skupienia, trudności w koncentracji, zmniejszona uwaga w trakcie wykonywania codziennych prac

2. Najczęstsze przyczyny kłopotów ze snem.

• Nerwica, stany depresyjne, lęki, czyli zaburzenia natury psychicznej.
• Przewlekły stres, kłopoty osobiste.
• Przewlekłe choroby, na przykład w przypadku mężczyzn zaliczamy do nich przerost prostaty, który zmusza do wielokrotnego wstawania w nocy i oddawania moczu.
• Zaburzenia rytmu snu poprzez częstą zmianę stref czasowych bądź pracę w systemie zmianowym.
• Stosowanie używek takich jak kofeina, nikotyna, alkohol, środki odurzające.

3. Czy bezsenność zagraża naszemu zdrowiu?
Wyróżniamy dwa rodzaje bezsenności. Pierwszy typ może mieć charakter okresowy i trwa przeciętnie od kilku dni do nawet 3 – 4 tygodni. W tym przypadku dobre skutki w leczeniu przynoszą dostępne bez recepty preparaty ziołowe oraz zadbanie o spokojny sen. Istnieje także bezsenność przewlekła, która może przeciągać się nawet do kilku miesięcy a nawet lat. Ciągle przedłużające się problemy z zasypianiem i towarzyszące temu stany lękowe są sygnałem, aby udać się do lekarza po poradę i leki nasenne.

4. Konsekwencje przewlekłej bezsenności.
Bezsenności nie należy lekceważyć, gdyż wywiera ona niekorzystny wpływ na zdrowie psychiczne, objawiając się drażliwością, zmęczeniem, upośledzeniem koncentracji i pamięci. W naszej fizyczności obniża odporność i zwiększa podatność na infekcje. Dość ważnym etapem jest odnalezienie i w najlepszym przypadku wyeliminowanie przyczyny kłopotów ze snem. Wszelkie środki przeznaczone do stosowania w przypadku problemów z zasypianiem nie usuną głównej przyczyny. Jedynie załagodzą objawy bezsenności.

5. Zioła powszechnie stosowane w terapii bezsenności.
Preparaty ziołowe działają wyciszająco, uspokajająco, dzięki czemu pozwalają na spokojny sen. Zioła powinno się stosować jedynie w bezsenności okresowej.

W ziołach leczniczych, dostępnych w aptece najczęściej znajdziemy:

• korzeń kozłka lekarskiego – wyciąg z tej rośliny popularnie zwany jest walerianą. Najpopularniejszy środek na zasypianie. Przykłady tabletek: Nervomix, Valerin, kapsułki- Valused, Persen, syrop Neospasmina, krople Nervosol, tabletki Cirkused.
• szyszki chmielu zwyczajnego – działają uspokajająco, bakteriostatycznie, obniżają ciśnienie i poprawiają trawienie. W aptece dostępny jest płyn zawierający szyszki chmielu np. Valused i tabletki: Hova, Benosen.
• liść melisy – jest to dośc popularna roślina o wielokierunkowym zastosowaniu. Łagodzi stany lękowe, nerwicowe, ułatwia trawienie, inhalacje łagodzą kaszel. Świeże liście mają cytrynowy zapach i smak. Do tabletek z melisą zaliczmay Persen i Valerinsen, natomiast płyny to: Intractum Melissae i Mlisana Klostrfrau.
• ziele męczennicy cielistej – stosuje się jako surowiec łagodzący, wyciszający, likwiduje stan nadmiernego pobudzenia. W Europie uprawia się męcznicę cielistą jako roślinę ozdobną. Płyn z zawartością męczennicy – Passiflor, Valused. Tabletki- Nerwobon, Herbsen.
• kwiatostan głogu – dodaje się go do nalewek stosowanych przy nadciśnieniu czy chorobie wieńcowej. Wszystko za sprawą działania rozkurczającego. Kwiatostan głogu znalazł także zastosowanie jako dodatkowy komponent złożonych preparatów o działaniu uspokajającym. Płyn zawierający kwiatostan głogu to np. Nerwobonisol.
• liść mięty pieprzowej – stosowany jako surowiec w preparatach łagodzących zaburzenia trawienia, schorzeniach jelit czy wątroby. Liść mięty pieprzowej stosuje się także jako środek ułatwiający zasypianie, środek wiatropędny, dobrze sprawdza się przy problemach żołądkowych i skurczach jelit. Przykład – tabletki Persen.
• kwiat lawendy lekarskiej – kwiat jak i pozyskiwany z niego olejek działają przeciwskurczowo i uspokajająco. Zewnętrznie stosowany jako dodatek do kąpieli, wewnętrznie jako składnik złożonych preparatów doustnych. W aptekach dostępne są krople z lawendą – Lumewal, Nervosol.