Jakie witaminy powinniśmy zażywać w zimie?

Złe samopoczucie, różne dolegliwości organizmu często wynikają z niedoboru witamin. Mamy z nim do czynienia własne zimą, kiedy wybór owoców i warzyw jest skromny. Oczywiście, można wtedy sięgnąć po witaminy z apteki, ale… podstawowym ich źródłem nadal pozostaje żywność. W tej postaci są najlepiej przyswajalne, a ich nadmiar na pewno nie zaszkodzi.

Witamina A – retinol - zapewnia zdrowie skóry, śluzówek i rogówki oka, jest niezbędna do prawidłowego widzenia, uczestniczy w budowie kości i szkliwa, a także chroni wątrobę przed toksynami. Zawierają ja podroby (wątroba, nerki, ryby morskie, jajka, masło, mleko, zielone, pomarańczowe i żółte warzywa i owoce. Jej brak powoduje pogorszenie się wzroku, wypadanie włosów, szorstkość skóry, niedomagania wątroby, bóle głowy. U dzieci – opóźnienie wzrostu.

Witamina B1 – tiamina – bierze udział w przetwarzaniu energii z pożywienia na energię potrzebną do pracy komórek, wpływa na pracę komórek pamięciowych mózgu. Przy jej braku odczuwamy przemęczenie i osłabienie, tracimy apetyt. B1 znajduje się w mięsie wieprzowym, podrobach, pieczywie pełnoziarnistym, drożdżach i roślinach strączkowych.

Witamina B2 – ryboflawina – przetwarza energię zawartą w pokarmach, wpływa na procesy wzrostu, reguluje wytwarzanie czerwonych ciałek krwi, działa antydepresyjnie. Jej niedobór objawia się swędzeniem oczu i pogorszeniem się wzroku, mogą też pękać kąciki ust, pojawia się lekka niedokrwistość. Zawarta jest głównie w mleku, jogurcie, mięsie, pieczywie pełnoziarnistym, brokułach.

Witamina B3 lub PP – niacyna - reguluje przemianę materii, obniża poziom cholesterolu we krwi. Brak PP objawia się uczuciem zmęczenia, utratą apetytu, mogą powstawać stany zapalne skóry oraz biegunki. Przy jej niedoborze wskazane jest spożywanie drobiu, ryb morskich, orzechów, ziemniaków, roślin strączkowych.

Witamina B6 – pirydoksyna – uczestniczy w trawieniu białek, reguluje ciśnienie krwi i pracę serca oraz zapewnia prawidłową pracę mózgu. Chude mięso, podroby, drób, ryby, drożdże, kiełki pszenicy, soja, rośliny strączkowe, orzeszki ziemne, banany.

Witamina C – kwas askorbinowy – łagodzi reakcje alergiczne, reguluje zawartość cukru i cholesterolu we krwi, podnosi odporność organizmu. Przy jej braku krwawią dziąsła, nadmiernie wysycha skóra, źle goją się zranienia, zmniejsza się odporność na infekcje. Witaminę C zawierają owoce – cytrusy, czarne porzeczki, truskawki, kiwi i warzywa – brukselka, zielona pietruszka, kapusta, papryka, a nawet ziemniaki.

Witamina E, która ma działanie przeciwnowotworowe, zapobiega niedokrwistości i procesom starzenia się, znajduje się głównie w olejach roślinnych, kiełkach pszenicy, pestkach dyni i słonecznika, orzechach, szpinaku. Przy braku witaminy E występuje niedokrwistość, pojawiają się zaburzenia układu nerwowego. Warzywa zielone (kapusta, brokuły, brukselka), kiwi, płatki owsiane, wątroba to natomiast źródło witaminy K, która zwiększa krzepliwość krwi, hamuje rozwój niektórych rodzajów nowotworów i wpływa na budowę kości.

Pamiętaj aby nie przesadzić z zażywaniem witamin. Przedawkowanie niektórych z nich może równie niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie jak ich brak.

Co zrobić, aby skóra była gładka i miękka? Zdrowe odżywianie i witaminy.

W jaki sposób powstają zmarszczki?  To proste. Kiedy zaczyna szwankować stała dostawa biosubstancji do tkanki skórnej i łącznej, komórki starzeją się, chorują i wreszcie obumierają. Wtedy w tkance podskórnej gromadzą się odpady z białka i starego cholesterolu, wspólnie tworząc złogi, które twardnieją i rosną. Są to zaczątki zmarszczek. Aby je usunąć i zapobiec nowym, należy unikać wszystkiego, co ułatwia pracę wolnym rodnikom, na przykład promieni słońca. Dermatolodzy kalifornijscy pokazują swoim pięknie opalonym, ale niestety pomarszczonym pacjentkom miękką, gładką, jasną skórę na wewnętrznej stronie ramion. „Tak – mówią – powinna wyglądać skórki twarzy”. Wewnętrzna strona ramion rzadko jest narażona na działanie promieni słonecznych, nie atakują jej więc wolne rodniki.

Proteazy lub enzymy proteolityczne, a więc rozkładające białko, mogą redukować złogi pod skórą. Skuteczna pod tym względem jest bromelaina zawarta w ananasie (ale nie w soku ananasowym z puszki). Bromelaina łagodzi również stany zapalne, w żyła< h przyśpiesza redukcję substancji fibrynowych i w ten sposób pomaga w leczeniu żylaków żył zewnętrznych, wrzodów lub stwardniałej skóry na żylakach. Zalecane jest picie dwukrotnie w ciągu dnia, pomiędzy głównymi posiłkami po szklance naturalnego soku ananasowego.

Wielu ludzi w wieku po czterdziestce ma za mało kwasu żołądkowego lub nieprawidłowo funkcjonującą trzustkę, co wpływa na wadliwe zużytkowanie białka. Także w tym przypadku pomaga bromelaina zawarta w soku ananasowym; dzięki niej ulega zwiększeniu dostawa wartościowych aminokwasów (jak glicyna lub prolina) do tkanki łącznej. W ten sposób następuje stymulacja uzupełniania kolagenu.

Co zrobić, aby skóra była sprężysta i elastyczna? Aby skóra stała się sprężysta i elastyczna, niezbędne są: duża ilość witaminy C oraz pierwiastek śladowy cynk. Substancje te stymulują bezustannie odtwarzanie kolagenu, przy czym witamina C dba jeszcze o prawidłowe funkcjonowanie systemu naczyń w skórze, a tym samym o sprawniejszy obieg krwi i o zwiększenie dostaw innych substancji odżywczych. Cynk jest zawarty głównie w pieczywie z mąki pełnoziarnistej, w otrębach pszennych, nasionach i w drożdżach piwnych, jak również w rybach i skorupiakach. W zdrowym organizmie znajduje się około 1,8 g cynku jako rezerwa. U ludzi ze zniszczoną, zwiędłą skórą rezerwa ta wynosi często jedynie 0,7 g, co prowadzi do powstania w krótkim czasie zmarszczek. Zalecana ilość dostarczanego Cynku (15 mg dziennie) przestaje wówczas wystarczać. Najlepsza rada: oprócz normalnych posiłków należy podgryzać przez cały dzień pestki słonecznika lub dyni. Prawidłowe zaopatrzenie Organizmu w witaminy zapewniają głównie świeże owoce sezonowe. Nie dajcie się zwieść napisom reklamowym na etykietach  „Bogaty w witaminę C”, „Pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C” itp. W wielu tego typu produktach, kiedyś rzeczywiście znajdowała się witamina C, ale te żywotne molekuły, przebywając za długo w słoiku lub w puszce, utraciły w ciągu tak długiego czasu swoją moc. Co gorsza, wielu ludzi wierzy, że spożywanie takich właśnie soków lub sałatek owocowych pokrywa ich zapotrzebowanie na witaminy, rezygnuje więc ze świeżych owoców. Nic dziwnego, że ich skóra starzeje się i więdnie. Skuteczną pomoc zapewnia pożywienie bogate w witaminę  A na przykład ciemnozielone warzywa liściaste lub marchew. Wskazana jest też dwutygodniowa kuracja z tranem, który jest szczególnie bogatym źródłem witaminy A.

Małe piersi – jak je powiększyć?

Kobiety uważają swoje piersi jako jedną z najseksowniejszych części ciała. Niestety zapewne uważasz, że ten kobiecy atrybut nie jest Tobie przypisany i nie możesz się nim szczycić. Jeśli unikasz bluzek przeznaczonych dla kobiet hojnie obdarzonych przez naturę i wstydzisz się wyjścia na plażę w rozmiarze zero, to znajdujesz się w gronie aż 40% Polek.
Piersi – według kobiet źródło kompleksów, według mężczyzn najbardziej podniecająca część ciała.

Powiększanie biustu – stosowane metody
Jeszcze kilka lat temu powiększenie biustu z miseczki A do C pozostawało marzeniem. Obecnie żyjemy w erze medycyny estetycznej i jeżeli finanse oraz zdrowie nam na to pozwalają, możemy zmienić w sobie niemal wszystko. Jeśli zasobność portfela nie pozwala nam na tak efektowną zmianę, próbujemy tańszych i nie zawsze skutecznych metod.

Metody stosowane podczas powiększania piersi:
- operacja plastyczna
- zażywanie specyfików o działaniu stymulującym wzrost piersi – efekt ujędrnienia i wypełnienia. Do tego celu stosuje się różnego rodzaju kapsułki, tabletki, herbatki.
- Stosowanie kosmetyków do użytku zewnętrznego, wszelkiego rodzaju balsamy i kremy. Potęgują efekt preparatów doustnych.
- Ćwiczenia na partie mięśni wokół piersi.
- Niektóre doustne środki antykoncepcyjne stymulują wzrost piersi.
- Odpowiednia bielizna i ubrania optycznie powiększające biust.
Wady, zalety i skuteczność poszczególnych metod powiększania piersi.
Wiadomo, że każda metoda posiada swoje plusy i minusy a jej wybór jest dobrowolny, jednak warto kierować się rozsądkiem i troską o własne zdrowie.

Najbardziej naturalny a zarazem trwalszy efekt uzyska się po zastosowaniu odpowiednich ćwiczeń. Metoda ta jest najzdrowsza i bezinwazyjna. Niestety jest również bardzo pracochłonna, wymaga również wytrwałości oraz zdyscyplinowania. Efekty będzimy uzyskiwać powoli ale a to efekt będzie trwalszy.

Kosmetyki
Podczas regularnego stosowania kremów bądź serum powiększającego biust, owszem zauważymy zmiany, jednak po zaprzestaniu piersi powrócą do pierwotnego stanu. Często zniechęca to do dalszej pielęgnacji i starań o piersi, a w szczególności do wydawania pieniędzy na kolejne lepsze bądź gorsze w rezultatach specyfiki.

Suplementy
Nieznacznie korzystniej wypadają wybierane przez kobiety doustne preparaty powiększające biust. Substancje czynne zawarte w owych produktach, są często pochodzenia naturalnego, zbliżonego do naturalnych kobiecych hormonów. Jak więc spośród dziesiątek wybrać najlepszy dla siebie preparat powiększający biust? Jest to z pewnością trudne zadanie. Należy jednak wystrzegać się cudownych a zarazem tajemniczych specyfików, sprowadzanych zwykle zza granicy przez mało znane firmy. Mimo iż produkty renomowanych firm, cieszą się większym zaufaniem to musimy pamiętać, że preparaty te nie są zupełnie obojętne dla naszego zdrowia. Jeśli zażywamy leki, np. hormonalne wszelkie próby przyjmowania tabletek mających na celu powiększenie biustu musimy skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.

Tabletki antykoncepcyjne
Może nie każdy z nas jest świadomy, że młode dziewczyny znalazły dodatkowe zastosowanie dla antykoncepcji doustnej. Ma zapobiegać przed ciążą a dodatkowo może powiększyć piersi. Oczywiście nie wszystkie leki powodują takie „skutki uboczne”. Z farmakologicznego punktu widzenia powiększenie i tkliwość piersi po stosowaniu niektórych tabletek antykoncepcyjnych uznaje się za efekty niepożądane. Tak naprawdę piersi nie rosną po tabletkach antykoncepcyjnych, a jedynie nabrzmiewają od gromadzącej się wody. Dlatego też po odstawieniu tabletek biust powraca do pierwotnych rozmiarów. Do tabletek powodujących wzrost piersi zalicza się Microgynon, Mercilon, Diane-35 i Cilest,). Taki sposób na większy biust jest nieracjonalnym rozwiązaniem. Mimo, iż zalet stosowania tabletek jest kilka, jednocześnie mamy do czynienia z ingerencją w  procesy hormonalne i metaboliczne organizmu. Może to sprzyjać nadciśnieniu, chorobie zakrzepowej, udaru mózgu czy zawałowi serca. Dlatego też nie powinno stosować się terapii hormonalnej do innego celu niż zapobieganie ciąży.

Zabiegi chirurgiczne
Dla pań, które dysponują większą gotówką i chcą zostać szczęśliwymi posiadaczkami większego biustu, bez zbytniego wysiłku i w szybkim tempie decydują się na operację plastyczną.  Choć wydaje się ona najskuteczniejsza to należy pamiętać, że jej efekty również mają określoną trwałość. Po kilkunastu latach niezbędne jest powtórzenie operacji, by piersi wyglądały dobrze. Do największych wad tej metody powiększania biustu jest cena oraz ból pooperacyjny. Należy liczyć się także z możliwością niepowodzenia podczas operacji i efekt może nie być taki jakiego się spodziewaliśmy. Będziemy borykać się z komplikacjami zdrowotnymi, bólem, wstydem i cierpieniem. Oczywiście najczęściej jesteśmy zadowoleni z ciała po operacji pomimo bólu i kosztów – w obecnych czasach coraz mniejszych. Nasze piersi będą zachwycać swoja jędrnością i rozmiarem.

Bielizna i ubrania
Jeśli należysz do grona kobiet, które nie mogą pozwolić sobie na operacje, nie mają czasu na ćwiczenia i nie chcą stosować kremów bądź tabletek powodujących wzrost biustu, polecam zainwestowanie w odpowiednią bieliznę. Dobór ubrań i bielizny optycznie powiększającej nasz biust to klucz do szybkiej i bezinwazyjnej zmiany wyglądu.

Ćwiczenia na powiększenie piersi
Ćwiczenia są naturalną metodą powiększania piersi. Jeśli poświęcimy troszkę systematyczności i wytrwałości na pewno uzyskamy bardzo dobre efekty. Ważne jest, aby zestaw ćwiczeń był odpowiednio dobrany i regularnie wykonywany.

Ćwiczenia opierają się na treningu mięśni piersiowych, których zadaniem jest utrzymanie odpowiedniego kształtu i pozycji biustu. Ćwiczenia te są proste i można je wykonywać w każdym dogodnym miejscu w wolnej chwili, siedząc na krześle bądź też leżąc w domu.

• Pompki damskie – połóż się na brzuchu, kolana i łydki dociśnij do podłoża. Przednią część ciała wspierając na łokciach. Następnie mając nogi od kolan dociśnięte do podłogi lub założone jedna na drugą, unosimy tułów, wykonując ruchy łokcia w górę i w dół, pamiętając o prostym kręgosłupie oraz o tym, by klatka dotykała podłogi.

• Gimnastykę na leżąco – kładziemy się tak, by stopy spoczywały złączone na podłodze (nogi ugięte w kolanach). Chwytamy obiema dłońmi butelkę bądź hantle trzymając ją tak, by ciężar opierał się na kciukach i w ciągu 2 sekund wykonujemy ruch w górę (wdech, ręce wyprostowane w łokciach) i jakby wyciskając butelkę do góry, a następnie ruch w dół (wydech, ręce zgięte w łokciach). Ćwiczenie to sprzyja umięśnieniu i ujędrnieniu środkowej części klatki piersiowej

• Ćwiczenie również wykonywane na leżąco, układając się identycznie jak w poprzednim ćwiczeniu, z tym że do obydwu rąk bierzemy hantle bądź butelki i wykonujemy płynne ruchy w górę i w dół zginając przy tym ręce w łokciach. Podczas gdy, nasze dłonie są w górze wykonujemy nimi skręt o 180 stopni, po czym opuszczamy je do klatki piersiowej. Ruchy te znacznie uwypuklają i uwidaczniają mięśnie klatki piersiowej, przez co piersi są wyjątkowo krągłe i podniesione do góry.

• Tzw. zrzucanie – przyjmujemy pozycję jak w poprzednich 2 ćwiczeniach, bierzemy ciężarki (hantle, butelkę itp., w zależności od naszej kondycji), obejmując je obiema dłońmi (jeśli to możliwe można spleść dłonie wokół danego przedmiotu np. hantli). Następnie trzymając dany ciężarek w dłoniach odchylamy ręce w tył za głowę, lekko uginając przy tym łokcie i dotykając podłogi, po czym wracamy przenosząc ciężarek nad głowę. To ćwiczenie także powinno nadać naszym piersiom bardzo krągłe kształty.

• tzw. motyla – to ćwiczenie wykonujemy kładąc się plecami na poduszkach, kocu lub innym niewielkim podwyższeniu, pośladki dociskamy do podłogi, a nogi uginamy w kolanach. Do rąk bierzemy hantle bądź butelki i trzymamy je rękach (które cały czas pozostają wyprostowane w łokciach). Ręce trzymamy na wysokości swoich piersi, tak by dłonie były jak najdalej od tułowia (niejako prostopadle do tułowia, ale nie dotykały podłogi). Następnie podnosimy ręce równocześnie do góry, stale zachowując wyprostowane w łokciach i opuszczamy do tej samej wysokości (kilka cm nad ziemią, na wysokości biustu.). Dzięki temu ćwiczeniu piersi są okrągłe i wysunięte do przodu.

• Ćwiczenie, które praktycznie możemy wykonywać zawsze i wszędzie. Siadamy i składamy ugięte w łokciach (pod kątem 90 stopni) ręce na wysokości piersi, układając dłonie jak do modlitwy. Ćwiczenie to polega na wzajemnym naciskaniu dłoni jedna na drugą, nie zmieniając przy tym układu rąk i ramion, tak jakbyśmy chciały pokonać ich wzajemny opór. Maksymalny nacisk utrzymujemy licząc do trzech, po czym rozluźniamy ręce i czynność powtarzamy.

Wszystkie te ćwiczenia należy wykonywać w kilku seriach – co najmniej w 3 po minimum 8 powtórzeń.

Na co wpływa cynk?

Łapiesz infekcje, jesteś podatna na wirusy, masz kłopoty z koncentracją, wypadają ci w łamią się paznokcie? Objawy te mogą oznaczać, że w twoim organizmie jest za mało cynku.

Niedobór cynku bywa przyczyną wielu schorzeń. Brak apetytu, suchość w ustach, trądzik i inne choroby skóry, zmniejszenie popędu seksualnego, utrata smaku i węchu, pogorszenia pamięci, uczucie znużenia, obniżenie tolerancji na alkohol. To niektóre z wielu symptomów deficytu tego mikroelementu.

Cynk jest minerałem występującym w organizmie w ilościach śladowych (1,5-2,2 g). Do niedawna bagatelizowano jego wpływ na zdrowie. Badania wykazały, że odgrywa w organizmie ważną rolę. Mimo że jest go niewiele, wchodzi w skład około 70 enzymów, uczestniczących w przemianach komórkowych. Jest niezbędny w syntezie białka oraz kwasów nukleinowych. Pobudza działanie gruczołów wydzielania wewnętrznego, zwłaszcza grasicy, odpowiedzialnej za odporność organizmu, gruczołów płciowych i trzustki, kieruje kurczliwością mięśni. Wzmacnia układ odpornościowy i system nerwowy. Poprawia sprawność intelektualną mózgu i zapobiega demencji starczej. Chroni plamkę żółtą oka przed zmianami zwyrodnieniowymi.
Pomaga w leczeniu bezpłodności mężczyzn i reguluje zaburzenia miesiączkowe. Wspomaga leczenie cukrzycy, depresji i schizofrenii. Przyspiesza gojenie ran. Ma właściwości odmładzające. Jako przeciwutleniacz chroni komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników. Dostarczając organizmowi cynku, „cynkujemy” nasze komórki, podobnie jak stalowe rury, żeby zapobiec ich korozji.

Większość z nas cierpi na niedobór cynku. Według Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie, spożywamy zaledwie 2/3 dziennej normy. Niełatwo dostarczyć go w codziennej diecie, jego źródłem są nieliczne produkty. Kiedyś – warzywa, dziś, ze względu na stosowanie nawozów sztucznych, zawierające go coraz mniej. Kopalnią cynku są owoce morza, ostrygi i małże, oraz wątroba wołowa. Zawierają go warzywa strączkowe, kapusta, ogórek, seler, ciemne mięso indyka, polędwica wołowa i kurze wątróbki, ciemny ryż, jajka, orzeszki ziemne, ziarna gorczycy, dyni i słonecznika, kiełki pszenicy, czosnek oraz drożdże, zwłaszcza piwne.

Warzywa najlepiej jeść na surowo, zawarty w nich cynk występuje w postaci soli mineralnych, rozpuszczających się w wodzie. Tylko niewielka ilość cynku jest przez organizm przyswajana. Sporo spożywanych przez nas produktów utrudnia wchłanianie tego mikroelementu, są to: cukier, błonnik oraz produkty wzbogacone w żelazo i miedź. Zachowajmy umiar w jedzeniu otrąb, ponieważ bardzo dużo w nich błonnika.

Domowe sposoby na ból głowy

Przyczyną bólu zlokalizowanego w głowie są różnego rodzaju dolegliwości somatyczne, a nie obrażenia zewnętrzne.
Bóle głowy powodują najczęściej choroby infekcyjne, stany przeziębieniowe, zaburzenia trawienia, wahania ciśnienia, zmiany zwyrodnieniowe w obrębie kręgosłupa szyjnego. Ich przyczyną bywa niedokrwistość, stany zapalne nerek, zaburzenia wzroku, zapalenie ucha środkowego, ropne ogniska w zębach i migdałkach, nadmierne spożycie alkoholu i nikotyny. Występują przy gwałtownych zmianach pogody. Bóle te mogą mieć charakter kłujący, wiercący, ciągnący, tępy, skurczowy, pulsujący i uciskający. Mogą być zlokalizowane w skroniach, w okolicy czoła albo w okolicy ciemieniowej lub potylicznej.

W zależności od umiejscowienia, bóle głowy mogą oznaczać:
- prawa skroń – podrażnienie wątroby,
- lewa skroń – schorzenie trzustki, śledziony lub cukrzycę,
- skronie nad oczami – stany zapalne nerek,
- środek ciemienia – dolegliwości menopauzy,
- część potyliczna – wady postawy i związane z tym napięcie mięśniowe,
- tępy ból czoła – zaparcia.

Podanie umiejscowienia i rodzaju bólu ułatwia postawienie diagnozy. W uporczywych, nawracających bólach głowy należy znaleźć ich przyczynę, bo samo leczenie objawów nie prowadzi do terapeutycznego sukcesu. Osobom skłonnym do chronicznych bólów głowy może pomóc jedynie radykalna zmiana trybu życia. Łagodzenie bólu za pomocą środków chemicznych, długotrwałe stosowanie leków przeciwbólowych, ich nadużywanie, prowadzi do ciężkich uszkodzeń nerek, wątroby, a nawet krwi, co może jedynie pogłębić organiczne schorzenia będące przyczyną bólów. Tabletki od bólu głowy są środkiem, którym należy posługiwać się w ostateczności. W częstych bólach głowy trzeba przebadać się pod kątem występowania w organizmie ognisk zapalnych w obrębie zębów, migdałków oraz zatok przynosowych. Warto skontrolować dobór okularów, wyleczyć zaparcia.

Wypróbowanym domowym sposobem na bóle głowy jest nacieranie skroni nalewką z rozmarynu lub melisy (warto rozmasować również kark). W silnym, narastającym bólu doraźną pomoc przyniesie wypicie filiżanki mocnej kawy z dodatkiem soku cytrynowego. Bóle głowy spowodowane nadmiernym ciśnieniem krwi w obrębie czaszki można kurować sprawdzonymi metodami księdza Sebastiana Kneippa. Są to bieg po rosie lub marsz w zimnej wodzie, czyli w wannie napełnionej zimną wodą do wysokości 15 cm. Osoby z bólami głowy spowodowanymi zmęczeniem mogą kilka razy dziennie stosować polewanie twarzy zimną wodą. Pomocne jest masowanie palcami: wskazującym, serdecznym i środkowym skóry głowy okrężnymi, kolistymi ruchami. Szybką ulgę przynoszą koliste ruchy masujące skroń. Naturalnym środkiem łagodzącym bóle głowy jest imbir lekarski. Rozkurcza on naczynia krwionośne głowy i zmniejsza obrzęki powstające w obrębie mózgu. Aktywizuje również znajdujące się w mózgu działające przeciwbólowo opiaty i obniża zawartość prostaglandyn, odpowiedzialnych za powstawanie stanów zapalnych. W USA upowszechnia się zwyczaj noszenia przy sobie kilku kawałków surowego lub kandyzowanego imbiru przez osoby, które często mają napady bólów głowy. Skutecznie działa herbata z imbiru wysuszonego i zmielonego. Bóle głowy koi kwiat lipy, usprawniający krążenie krwi. Zaleca się napar z łyżeczki wysuszonych kwiatów lipy zalanych wrzątkiem i odstawionych na 15 minut. We Francji za skuteczny środek uważa się miłorząb japoński, w formie nalewki, kapsułek lub tabletek. Bóle głowy łagodzą olejki miętowy, eukaliptusowy i lawendowy, w formie zimnych kompresów przykładanych na czoło i powieki.