Wiosenne odchudzanie

Wiosna to najlepsza pora na odchudzanie. Jesteś wtedy skazana na sukces. Decyduje o tym szybszy metabolizm i doskonałe samopoczucie.

Wiosną dieta odchudzająca staje się łatwa i przyjemna w stosowaniu. Spontanicznie wprowadzasz zmiany w menu, a aura zachęca do częstego przebywania na świeżym powietrzu. Więcej słońca to również doskonałe samopoczucie, a poprawa nastroju oznacza definitywny rozwód ze słodyczami. O tej porze roku jesteś też najbardziej zmotywowana. Co tak działa? Widok własnych krągłości i myśl o bliskim urlopie. Oto 10 kroków zdrowego, wiosennego odchudzania.
Czytaj więcej »

Paradontoza – co to jest i jak ją leczyć?

Parodontoza to choroba przyzębia. Główną i najpowszechniejszą jej przyczyną jest niewłaściwa
higiena jamy ustnej.

Parodontoza powstaje w wyniku długotrwałego procesu zapalnego, wywołanego przez drobnoustroje chorobotwórcze gromadzące się w miejscu kontaktu dziąseł z zębami.

Przyczyny problemu
Tworzący się na zębach osad, fachowo określany jako płytka nazębna, to flora bakteryjna i resztki pokarmowe. Nieusuwany osad przekształca się w kamień nazębny, który tworzy się w wyniku mineralizacji (uwapnienia) osadu, i drażni dziąsła. Czytaj więcej »

Ćwiczenia na zgrabne plecy

Dla kobiety, zgrabne ramiona mogą stanowić niebywałą ozdobę. Delikatnie podkreślone ramiączkami od sukienki, kuszą nie jednego mężczyznę. Zgrabne ramiona nadają delikatności, kobiecości naszemu wizerunkowi. Poniżej przedstawiony trening pomoże Ci zadbać o wspaniały wygląd ramion czyniąc je ozdobą ciała.

Do ćwiczeń potrzebne będą hantelki. Jeśli nie masz możliwości ich nabycia, śmiało można zastąpić hantle dwiema książkami o takiej samej wadze i rozmiarach.

• Stojąc w pozycji pionowej, utrzymujemy prostą sylwetkę, proste plecy. Trzymając w dłoniach ciężarki, jedną rękę podnosimy nad głowę. Utrzymując ją w pionie robimy naprzemienne wymachy lekko w tył. Rękę skierowaną ku ziemi i tą ku niebu jednocześnie wykonujemy wymachy w tył i powracamy do pozycji pionowej. To ćwiczenie powtarzamy 12 razy w 3 zestawach.

Czytaj więcej »

Witaminy dla przyszłej mamy

Przez cały okres ciąży to my decydujemy czy nasze dziecko będzie się poprawnie rozwijać. Wszystko, czego  potrzebuje, dostaje tylko i wyłącznie od mamy. Czy jednak wystarczy, że kobieta w ciąży odżywia się zdrowo, czy też powinna przyjmować preparaty z witaminami? A jeśli tak, to które?

Kobieta w ciąży nie może jeść „za dwoje” – powinna jeść „dla dwojga”. To wielka różnica. Zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta tylko nieznacznie (dopiero w 2. i 3. trymestrze trzeba jeść o 300 kcal więcej niż przed ciążą). A 300 kcal to niewiele – taką wartość kaloryczną mają trzy szklanki chudego mleka lub dwa banany, albo cztery kromki chleba. Znacznie bardziej wzrasta za to zapotrzebowanie przyszłej mamy na składniki odżywcze, m.in. na niektóre witaminy.

Witamina A

Zapotrzebowanie na nią w okresie ciąży wzrasta aż o 56%. Witamina A umożliwia prawidłowy rozwój komórek płodu, chroni przed przedwczesnym pęknięciem błon płodowych, wystąpieniem rzucawki oraz upośledzeniem wzrostu wewnątrz-macicznego dziecka. To też bardzo ważna witamina dla funkcjonowania narządu wzroku, odporności, stanu skóry i błon śluzowych.

Czytaj więcej »