Jeżeli organizm otrzymał za dużo kalorii musimy je zbić, aby nie odłożyły się w postaci tłuszczyku. Istnieją trzy sposoby uniknięcia nadwyżki i zachowania szczupłej, zgrabnej sylwetki.

Często poszukujemy wycieńczających ćwiczeń fizycznych, eksperymentujemy z dietami a tak naprawdę spalenie nadwyżki kalorycznej nie musi być aż tak trudne.

Oto kilka sposobów:

Sposób I. Obniżenie ilości  kalorii zjadanych w ciągu dnia. Czytaj więcej »

Każdy z nas chce być szczupły, zgrabny, ładny i podobać się innym. A mimo to coraz więcej widzi się ludzi otyłych, zarówno kobiet jak i mężczyzn w różnym wieku. Najczęstszą przyczyną otyłości jest mało aktywny, siedząc tryb życia oraz skłonność do objadania się wysokokaloryczną żywności. Pozbycie się zbędnych kilogramów wymaga wielu wyrzeczeń związanych z utrzymaniem rygorystycznej diety. Dlatego na pewno łatwiej jest zadbać o utrzymanie szczupłej sylwetki już teraz niż później walczyć z otyłością.

Nie dopuszczając do otyłości unikamy:

• bólu stóp, kolan, kręgosłupa, których przyczyną jest zwyrodnienie kości i stawów, powstałe pod wpływem dodatkowego i obciążenia nad­miarem tkanki tłuszczowej;
• nieżytów oskrzeli, stanów zapalnych układu oddechowego, powstają­cych na skutek otłuszczenia klatki piersiowej utrudniającego oddychanie;
• niewydolności krążenia, której przyczyną jest nadmierne otłuszczenie serca, zmuszające do wzmożonej pracy;

Czytaj więcej »

Spędzają nam sen z powiek przez cały rok. Zimą staramy się nie zwracać na nie uwagi, ale latem… krótkie, sterczące włoski, często po złej depilacji, wzrastają do problemu, z którym nie możemy sobie poradzić.

Męczymy się więc w długich spodniach, ciemnych rajstopach, a gdy krótka spódnica stanie się już nieodzowna, usuwamy włoski z nóg depilatorem w kremie lub po prostu je golimy. Chwila oddechu i za kilka dni problem rozpoczyna się od nowa. Jest już jednak poważniejszy. Włoski stają się coraz grubsze i mocniejsze. Wygląda to bardzo nieestetycznie, a my załamujemy ręce.
Dziewczyny! Głowa do góry! Oto kilka skutecznych sposobów usunięcia zbędnego owłosienia. Poprawi wam to samopoczucie na całe wakacje. A więc, do dzieła! Czytaj więcej »

Dosyć często w okresie dojrzewania, zwłaszcza u dziewcząt, tarczyca powiększa się tworząc tak zwane wole proste. Obok indywidualnych przypadków obserwuje się również endemiczne występowanie tej choroby (na konkretnym terenie). Szczególnie we wschodnich rejonach Polski oraz na Podkarpaciu setki młodych ludzi ma wole proste. Bezpośrednim powodem tego schorzenia jest brak lub zbyt mała ilość jodu w pożywieniu. Wbrew pozorom nie należy lekceważyć tej młodzieńczej przypadłości Czytaj więcej »

Dwudziestoletnia Zuzanna ma ostatnio problemy ze zdrowiem: stale jej zimno, czuje się jakaś osłabiona i senna. Jej skóra nabrała brzydkiego brudnego zabarwienia. Zaniepokoiły ją nagłe nieregularności cyklów i stopniowe, ale systematyczne przybieranie na wadze. Coraz częściej zaczęły się pojawiać obrzęki twarzy, zwłaszcza powiek. A gdy przyłapała się na tym, że myślenie sprawia jej coraz większą trudność, że po przeczytaniu do końca książki nie pamięta już jej początku, po biegła do lekarza. Przeprowadzone badania potwierdziły jego przypuszczenia – Zuzia cierpi na niedoczynność tarczycy.

Niedobór hormonów tarczycy prowadzi do zwolnienia wszystkich procesów przemiany w organizmie i zmniejszenia jego aktywności. Właśnie dlatego Zuzia zaczęła, mówiąc obrazowo, żyć na wolnych obrotach. Najczęściej do opisanych objawów Czytaj więcej »

Masz ją na szyi, tuż przy tchawicy. Składa się z dwóch płatów i waży 20-30 gramów. Tarczyca… Wytwarzane przez nią hormony wraz z krwią docierają do każdej komórki twojego ciała.

Dlaczego tarczyca jest niezbędna?
Właściwie bez tych substancji nasz organizm nie mógłby istnieć.
Wpływają one, między innymi, na rozwój centralnego układu nerwowego i kostnego, stymulują wzrost tkanek, są niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu oraz mają duże znaczenie w regulowaniu przemiany materii. Ich nadmiar lub niedobór nie jest więc obojętny dla zdrowia człowieka, bo zaburza pracę całego organizmu, a zachodzące w ich wyniku niekorzystne zmiany można zaobserwować nie tylko w układzie nerwowym, krwionośnym czy pokarmowym. Czytaj więcej »

Kilkanaście lat temu półki z nabiałem w naszych sklepach właściwie świeciły pustkami: dostępny był dyżurny (dość podłej jakości) jogurt i kefir w szklanych butelkach. Dzisiaj bogaty asortyment napojów mlecznych powinien zaspokoić wymagania nawet najbardziej wybrednej klienteli. A jednak, jak wynika z badań Instytutu Żywności i Żywienia, w Polsce ciągle jeszcze spożywa się o wiele za mało mleka i jego przetworów. Dlatego też pojawiły się kampanie reklamowe, np. „Pij mleko! Będziesz wielki!”

A mleko to przede wszystkim źródło pełnowartościowego białka, witamin B1, B6, B12, C i kwasu foliowego, soli mineralnych. Mleko i jego przetwory sery, jogurt, kefir – są także, co należy podkreślić szczególnie mocno, najbogatszym źródłem wapnia, którego, niestety, spożywamy o wiele za mało.

Jogurt jest skoagulowanym produktem mlecznym otrzymanym w wyniku fermentacji mlekowej z użyciem bakterii. Jest to napój znany od najdawniejszych czasów w krajach południowej Azji i rejonach Morza Śródziemnego. Pierwotnie otrzymanego z mleka owczego, koziego lub bawolego. Do Europy przywędrował dopiero na początku obecnego stulecia.
Kefir wywodzi się z Kaukazu, gdzie w warunkach domowych przygotowywano go z mleka koziego. Otrzymuje systematycznie i w dużej ilości.

Wzbogacenie diety o kefiry i jogurty zaleca się zwłaszcza osobom po kuracji antybiotykowej, redukuje się Czytaj więcej »

Z poprzedniego artykułu poznaliśmy już kilka liter „alfabetu włosa”. Zapraszam na kolejną część.

F-jak farbowanie
Farbować można włosy zdrowe, które nie wypadają, nie są zbyt przesuszone i nie rozdwajają się. Farba powinna być bardzo dobra jakościowo, gdyż wtedy będziemy pewni, że zawiera małą dawkę amoniaku, natomiast jest wzbogacona o keratynę, która zapobiega zniszczeniu włosa. Włosy farbowane powinno się myć odpowiednim szamponem, który nie usuwa farby, a jednocześnie zawiera substancje odżywcze i regenerujące. Używanie szamponu, na przykład ziołowego, może sprawić, że farba dość szybko zostanie zmyta. Czytaj więcej »

Mogą nas zmienić nie do poznania. Z tajemniczej brunetki możemy się przeistoczyć w pełną dziewczęcego wdzięku i seksu blondynkę. Odpowiednio podcięte i wymodelowane z przeciętnego chłopaka zrobią bardzo interesującego mężczyznę.

Czy jednak zawsze możemy nasze włosy poddawać różnym zabiegom, kiedy i jak warto je ufarbować, a kiedy jedynie dodać im blasku zmianą koloru paru kosmyków, jak i czym je pielęgnować? Czytaj więcej »

Nastała wiosna, a więc pozbywamy się chętnie ciążących nam już różnych części garderoby – grubych rajstop, długich butów, czapek, rękawiczek – które mogły choć trochę ukryć mankamenty naszej urody. A przecież każda kobieta lubi wyglądać ładnie, podobać się. Nawet jeśli się do tego nie przyznaje. Nie każda jednak potrafi czy też chce o to zadbać.

Czy jesteś pewna, że robisz wszystko, aby wyglądać jak najpiękniej? Czy wykorzystujesz wszystkie możliwości podkreślenia lub poprawienia swojej urody? Czy twój kobiecy urok jest naprawdę bez skazy?

Jeśli chcesz się tego dowiedzieć, spróbuj szczerze odpowiedzieć na poniższe pytania. Czytaj więcej »