Jak ochronić dziecko przed otyłością?

Z każdym gramem nadwagi wzrasta ryzyko przedwczesnej śmierci. Tusza skraca życie średnio o kilkanaście lat i sprowadza na grubasa ciężkie choroby.

Granice otyłości zostały określone już dawno: do otyłych zalicza się każdy, kto przekroczy o 15 proc. prawidłowy ciężar ciała, to znaczy wagę równą mniej więcej liczbie centymetrów powyżej 1 metra wzrostu. A zatem przy wzroście 170 cm normalny ciężar ciała powinien wynosić 70 kg. Ponieważ jednak ustalona w ten sposób norma wagowa nie uwzględnia budowy kośćca, płci, kondycji fizycznej i wieku, lekarze zalecają utrzymywanie wagi o 10 proc. niższej od normalnej. Czytaj więcej »

Kuracja winogronowa

Jesiennym szaleństwem jest zajadanie się winogronami. Oczywiście najlepiej smakują zawsze winogrona pochodzące z krajów o ciepłym klimacie, na przykład z Grecji czy Włoch. Skoro więc tak lubimy winogrona, to może urządzimy sobie kurację winogronową. Lekarze zwą ją fachowo ampeloterapią. Jest niekłopotliwa.

Przez pierwsze 3 dni zaczynamy zjadać po 200 g świeżych winogron 3 razy dziennie. Następnie porcję owoców można z powodzeniem zwiększyć do 2 kg dziennie (lub mniej). Czas kuracji winogronowej trwa od 3 do 6 tygodni. W tym okresie powinno się jeść dania lekko strawne, bez mleka, napojów alkoholowych i innych owoców.

W kuracji winogronowej można Czytaj więcej »

Źródła witaminy C

Witaminę C można nazwać królową wszystkich witamin. Stano­wi ona aż 70% dawki witamin, jaka jest potrzebna naszemu organizmowi w ciągu dnia. Przeciętny człowiek potrzebuje jej około 70—80 mg. Oczywiście, najskuteczniejsza i najle­piej przyswajalna jest witamina C zawarta w owocach i warzywach…

A jaki owoc gromadzi najwięcej tej cudownej witaminy? Róża! Tak, tak, ta poczciwa róża z pól, lasów i przydroży. Jej kolorowe owoce można zrywać aż do późnej jesieni. Słynąca z witaminy C cytryna ma jej od 30 do 70 mg%. To i tak dużo. Są jednak pewne gatunki i odmiany hodowlane róży zawierające 5000 mg % i więcej witaminy C. A więc 5000mg w 100 g owoców!? Żywieniowcy wyliczyli, że wystarczy zjeść 2—3 małe owoce róż, aby pokryć dzienne zapotrzebo­wanie organizmu na tę witaminę. Ktoś inny wyliczył, że 1 szklanka herbatki różanej może mieć więcej witaminy C niż 10-15 szklanek świeżego soku z cytryn. W sklepach i aptekach dostępna jest naturalna witamina C w pastylkach (sprasowanych), która prawdopodobnie uzyskiwana jest z owoców różanych. Aby dostar­czyć organizmowi tyle witaminy C Czytaj więcej »

Oczyszczanie organizmu owocami i warzywami – monodieta

„Dobre samopoczucie wychodzi ci na spotkanie! W ciągu dwóch dni oczyścisz swój organizm i jednocześnie zgubisz jeden lub dwa kilogramy!…”

W taki sposób dietetycy przekonywali amerykańskie społeczeństwo do tak zwanej monodiety, która polega na jedzeniu przez kolejne dwa dni tylko jednego rodzaju świeżych sezonowych owoców lub warzyw. Może warto spróbować?

Przecież wszyscy jesteśmy w mniejszym lub większym stopniu ofiarami naszych przyzwyczajeń kulinarnych. Zbyt często jemy produkty, które skutkiem zbyt intensywnej obróbki przemysłowej mają niewielką wartość odżywczą, W rezultacie więc nie tylko tyjemy, ale również w naszym organizmie odkładają się szkodliwe substancje.

Monodieta jest podobno idealnym sposobem na zapewnienie sobie żelaznego zdrowia i idealnej linii. Czytaj więcej »

Slimette – najlepsza tabletka odchudzająca!

Slimette to jeden z najnowocześniejszych produktów o działaniu wspomagającym odchudzanie. Już od dziś do nabycia w sklepie DermaLab.

Na rynku farmaceutycznym nie doszukasz się drugiego takiego produktu. Albowiem Slimette zawiera szereg cennych składników, stosowanych w produktach ułatwiających spalanie kalorii. W innych suplementach możesz doszukać się jedynie dwóch bądź trzech składników aktywnych. Slimette zawiera ich aż 5! A zaliczamy do nich:

• Jagoda Acai

Czytaj więcej »

Oczyszczenie organizmu z toksyn

W ludzkim organizmie gromadzą się dziesiątki albo nawet setki toksyn. Dostają się do naszego wnętrza różnymi drogami. Wiele szkodliwych substancji dostarczamy przez pokarm. Jeśli chcesz pobyć się tych intruzów musisz zastosować skuteczne środki przeczyszczające. Sprawdzonym sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn jest Cleanse Rite i Bowtrol Colon Cleanser.

Do zalet produktów zaliczamy:

• skuteczne oczyszczenie organizmu,
• wspomaganie pracy układu pokarmowego dzięki oczyszczeniu jelit,
• bezpieczeństwo stosowania,
• wspomaganie walki  dodatkowymi kilogramami i otyłością,
• naturalny skład,
• aktywizacja metabolizmu. Czytaj więcej »

Zdrowe produkty, czyli co warto jeść

Niektóre produkty, dzięki swojemu składowi, mogą przyczynić się do przedłużenia i poprawienia jakości życia.  Co warto włączyć koniecznie do  jadłospisu?

Pomidor
Jest źródłem antyoksydantów: likopenu, beta-karotenu, witaminy C. Likopen to czerwony barwnik pomidorów, może on chronić przed niektórymi postaciami nowotworów.

Orzechy włoskie
Są źródłem witaminy E należącej do szlachetnych przeciwutleniaczy. Orzechy pomimo iż są kaloryczne, dostarczają cennych witamin z grupy B. Są one potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Płatki owsiane
Bogate źródło rozpuszczalnych frakcji błonnika pokarmowego. Płatki owsiane przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Znajdziemy tam też magnez, który jest ważnym budulcem zębów i kości.  Pierwiastek ten może ochronić także przed zawałem.

Mleczne napoje fermentowane zawierające żywe kultury bakterii
Posiadają wiele właściwości, korzystnie wpływających na nasze zdrowie. Likwidują bakterie chorobotwórcze z przewodu pokarmowego regulują mikroflorę jelitową. Wspomagają naszą odporność. Zbadano żywe kultury bakterii znajdujące się w napojach fermentowanych i odkryto, że potrafią obniżyć poziom cholesterolu we krwi i zahamować rozwój niektórych typów komórek nowotworowych.  W zależności od regionów i wierzeń można spotkać opinię, że właśnie jogurt czy kefir spożywany w dużych ilościach wspomaga nasze dłuższe życie. Czytaj więcej »

Soja – jak możemy ją jeść?

Niedocenianym źródłem sił i zdrowia są jarzyny, owoce, orzechy, ziarna. Badania naukowe potwierdzają doskonałość tzw. diety jarskiej, składającej się z ziaren, owoców, korzonków, młodych pędów roślin, będących podobno podstawą życia człowieka pierwotnego. Warto więc może zastanowić się modernizacją naszego sposobu odżywiania.
Jesteśmy przyzwyczajeni do dużych ilości mięsa, gęstych, ciężkich sosów i zup gotowanych na rosole. Trudno byłoby tak nagle wszystko zmienić. Nie widzę konieczności rezygnacji z takiego sposobu odżywiania, myślę tylko o wzbogaceniu jadłospisu o pewne potrawy. Jednocześnie odradzam wszelkie skrajności, na przykład nagłe przejście na same surówki – może się to skończyć uszkodzeniem przewodu pokarmowego. We wszystkim proponuję umiar, jednocześnie serdecznie zachęcam do eksperymentów żywieniowych! Czytaj więcej »

Dieta przeciw wypadaniu włosów

Często zapominany o dość oczywistej sprawie, że  prawidłowy sposób odżywiania może znacząco wpłynąć na nasze zdrowie. Często zamiast stosowania drogich preparatów, można po prostu zweryfikować nasz sposób żywienia. Nie dość, że to bardziej przyjemne od łykania różnych tabletek czy stosowania różnej maści preparatów, to jeszcze poprawia wydolność naszego organizmu. Nie inaczej ma się sprawa w przypadku łysienia. Zastanówmy się jak zmodyfikować naszą dietę, aby stała się skuteczna przeciw wypadaniu włosów.

Pamiętać musimy o prostych zasadach. Nasza dieta nie powinna być „głodowa”, a posiłki powinny być jedzone w konkretnie ustalonych porach. W przypadku łysienia, czy dokładniej chęci zapobiegania wypadaniu włosów, nasze menu powinno być bogate w witaminy z grupy A  i B. Najwięcej znajdziemy ich w produktach mlecznych, jajkach i warzywach – pomidorach i marchewce. Druga grupa witamin najczęściej występuje w produktach zbożowych  i podrobach, ale także w warzywach strączkowych. Już widać, że nasze menu będzie zróżnicowane, a to tylko początek wytycznych, którymi się powinniśmy kierować tworząc dietę przeciw wypadaniu włosów. Kolejna grupą związków, które powinni się znaleźć w naszym jadłospisie, to cynk, magnez i krzem (ze szczególnym uwzględnieniem tego ostatniego). Chude mięso, drób, ale także biała fasola, czy jabłka. A ponieważ dieta powinna się nam kojarzyć z przyjemnością, to możemy do niej włączyć czekoladę, która zawiera duże ilości magnezu. Oczywiście, odradzamy oparciu całego menu tylko na niej, chociaż zapewne było by to miłe dla podniebienia.

Teraz Żelazo i witamina C. Niejako pojawienie się w naszym menu pierwszego składnika, prokuruje potrzebę drugiego. Witamina C, pomaga rozpuszczać w naszym organizmie żelazo. Znajdziemy ją choćby w cebuli, czy w cytrynie. Brokuły, groch, czerwone mięso, wątróbka to z kolei produkty bogate w żelazo. Na koniec tej listy warto wspomnieć jeszcze o witaminie H, czyli biotynie, która pozytywnie wpływa na zdrowie naszych włosów. Mleko, orzechy i ryż, powinny wystarczyć.

Na koniec warto pamiętać jeszcze o paru sprawach. Na nasze owłosienie dobrze wpływają też tak zwane tłuszcze nienasycone. To te, które znaleźć można w rybach i roślinach liściastych. Jeśli będziecie pamiętać o racjonalnym doborze produktów (np. te zbożowe w zbyt dużych ilościach, mogą Wam zaszkodzić), to z pewnością nie będą Wam potrzebne preparaty na łysienie. Ale już szampony wzmacniające włosy, na pewno się przydadzą.

Dieta bananowa

Dieta bananowa to recepta na szybkie, skuteczne i dość łatwe odchudzanie. Nie wymaga katowania się ciągłym uczuciem głodu. Pozwala się nasycić i oszukać żołądek, jest również bezpieczna. Dlaczego w takim razie to ciągle tak mało popularny sposób na schudnięcie?

Zasady diety
Dieta bananowa pozwala schudnąć kilka kilogramów. Jej twórcy oraz osoby, które zdecydowały się przejść na nią podkreślają, że dieta ta pozwala na zrzucenie jednego kilograma w trakcie jednego dnia.  Z drugiej strony jest jednak polecana dla osób chcących tylko niewiele schudnąć. Nie można jej bowiem stosować dłużej niż przez siedem dni.
Dieta bananowa zakłada spożywanie trzech posiłków dziennie, składających się z tych samych produktów spożywczych. Do przeprowadzenia odchudzania przy jej udziale potrzebne są nam płatki owsiane, banany, miód, jabłka. Trzy płaskie łyżki płatków mieszamy z połową banana pokrojonego w plasterki oraz ze szklanką soku owocowego i łyżeczką miodu. Tak przyrządzony posiłek zjadamy na śniadanie, obiad i kolację. Na drugie śniadanie i podwieczorek serwujemy sobie jabłko. Pamiętajmy, aby w ciągu dnia wypijać co najmniej 1,5 litra czystej wody mineralnej.

Zalety diety
Dieta bananowa jest przede wszystkim bezpieczna i zdrowa. Pomaga schudnąć. Opiera się na cennych dla zdrowia składnikach odżywczych. Każdy z podstawowych jej produktów dostarcza innych, ale równie cenne składników, bez których trudno by było mówić o jej skuteczności. Taka proporcja i taki skład pozwalają odnaleźć złoty środek w zdrowym odżywianiu.
Podstawowy składnik diety – banany to główny składnik potasu. Owoce te zawierają sporo tego cennego pierwiastka, znajdującego się poza tym w brokułach oraz w awokado. Potas odpowiada za bardzo ważny proces – dostarcza wodę do komórek. Gwarantuje również prawidłowe działanie mięśni i dobre przesyłanie impulsów nerwowych.  Jednak banany to nie tylko potas, ale również inne cenne pierwiastki – żelazo, cynk, magnez, selen, fluor, jod i mangan. Ponadto dostarczają: witaminę C, B1 i B2, beta-karoten.  Dietetycy cenią je również za to, że zawierają również białko roślinne.
Płatki owsiane pomagają z kolei w oczyszczeniu organizmu z toksyn i trujących substancji. Skutecznie działają na układ pokarmowy dzięki bogactwie błonnika. Poza tym są doskonałym składnikiem odżywczym pomagającym w walce z głodem.
Dieta bananowa nie miałaby tyle zalet, gdyby nie jej jeden ze składników –  miód, który wyrównuje ilość pierwiastków, pozwala zwiększyć odporność organizmu (dlatego zalecany jest do spożycia podczas przeziębienia i grypy). Jednak to nie wszystko – wzmacnia również serce i pozwala poprawić pracę układu pokarmowego.

Dla kogo ta dieta?
Dietę bananową poleca się dla osób chcących zrzucić kilka, około 5-7 kilogramów. Z racji tego, że jest to tak zwana monodieta, można ją stosować jedynie przez tydzień. Dlatego też nie jest to idealny sposób na schudnięcie dla osób z nadwagą. Doskonale nadaje się dla osób z nadwrażliwością układu pokarmowego, również la tych, którzy chcą zbilansować swój sposób odżywiania, nadać mu nowy, zdrowszy wymiar. Jeśli uwielbiasz fast foody i słodycze, jest  to dieta również dla ciebie. Dieta ta bowiem skutecznie oczyszcza z toksyn, pozwala zdobyć nowe, zdrowe nawyki żywieniowe.
Dieta ta jest jednak, jak każda restrykcyjna dieta, obciąża organizm, dlatego powinny jej unikać osoby mające słabe włosy i łamiące paznokcie. Lepiej niech jej nie stosują również wszystkie te osoby, które rozpoznają u siebie oznaki przemęczenia, czy osłabioną odporność.