Zmiany płciowe w okresie dojrzewania

Podczas okresu dojrzewania najważniejsze przemiany dotyczą układu rozrodczego.

Narządy płciowe kobiety znajdują się w jamie brzusznej i w miednicy. Przemiany w ich obrębie nie są wprawdzie widoczne z zewnątrz, ale jednak zachodzą. Rozrasta się i macica, i jajniki, i jajowody. Rozwój narządów płciowych ma charakter bardziej „wybuchowy”. Do okresu dojrzewania narządy te prawie nie rosną. Teraz w bardzo krótkim czasie osiągają wymiary takie jak u dorosłej kobiety. I tak dziewczyna staje się dorosłą kobietą, co przejawia się zmianami czynnościowymi. Bo obok rozrostu narządów układu rozrodczego, rozwijają się one czynnościowo, czyli osiągają zdolność funkcjonowania jak u kobiety dojrzałej. Takim najbardziej spektakularnym objawem dojrzałości kobiety jest cykl miesięczny, czyli miesiączkowanie. Czytaj więcej »

Zmiany fizyczne w okresie dojrzewania

Wszystko, co dzieje się z człowiekiem jest

— po pierwsze — uwarunkowane genetycznie, czyli zaprogramowane w chromosomach komórek rozrodczych rodziców;

— po drugie — jest wynikiem regulacyjnej funkcji centralnego układu nerwowego;

— po trzecie — prawie wszystko jest dalej regulowane przez układ wydzielania wewnętrznego, czyli przez hormony.

Tyle przypomnienia wiadomości z nauki o człowieku.

Przemiany okresu dojrzewania podlegają tym samym mechanizmom co wszystkie inne. Dla celów praktycznych ograniczymy się tu więc przede wszystkim do roli hormonów. Wypada jednak stwierdzić, że zwiększona funkcja gruczołów hormonalnych jest w swym najgłębszym uwarunkowaniu zależna od układu nerwowego. W mózgowiu znajduje się ośrodek zwany „podwzgórzem„; on właśnie kieruje procesem wydzielania hormonów i w nim zapewne znajduje się to, czego uczeni poszukują od lat: język spustowy, który uruchamia cały cykl przemian prowadzących do dojrzewania. Czytaj więcej »

Jak pielęgnować dłonie i stopy zimą?

Kiedy przychodzi zima, dłoniom i stopom należy poświęcić szczególną uwagę. Mróz, wiatr, śniegi powodują wysuszenie skóry kończyn. Na dłoniach jest niewiele gruczołów łojowych, które mogą być odpowiedzialne za natłuszczenie skóry. Warto używać dobrego kremu do rąk, który zregeneruje naskórek i jednocześnie zabezpieczy przed możliwymi uszkodzeniami.
Stopy natomiast posiadają własny system chłodzenia z uwagi na dużą ilość gruczołów potowych. Zwiększone wydzielanie potu potrafi obniżyć temperaturę stóp, dodatkowo mają bezpośredni kontakt z zimną, mokrą nawierzchnią, co może doprowadzić do szybkiego wychłodzenia. Czytaj więcej »

Alergia a egzema

Choroby skóry sprawiają nam zwykle podwójny kłopot: są trudne w leczeniu, wymagają od pacjenta dużo samozaparcia i cierpliwości, a ponadto szpecące zmiany na skórze umiejscawiają się na ogół w miejscach widocznych, takich jak twarz czy ręce. Jedną z częstszych przyczyn występowania zmian skórnych jest egzema, czyli wyprysk zaliczany do chorób o podłożu alergicznym. W przeciwieństwie do wykwitów czy zmian wywołanych przez czynniki zewnętrzne, takie jak urazy i oparzenia lub na skutek zakażenia drobnoustrojami, gdzie łatwiej jest dociec przyczyny dolegliwości, a tym samym zastosować odpowiednie leczenie, nie zawsze znana jest przyczyna egzemy. Czytaj więcej »

Odpowiednia pielęgnacja szyi i zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się skóry

Szyja to urocze przegubowe przewężenie łączące głowę z resztą ciała. Skóra na szyi starzeje się najszybciej, dlatego wymaga szczególnej pielęgnacji.

Dlaczego skóra na szyi starzeje się najszybciej? Bo jest bardzo cienka, podobnie jak skóra pod oczami, i delikatnie umięśniona. A przy tym szyja, urocze przegubowe przewężenie łączące głowę i korpus, nieustannie się porusza, rozciągając się i kurcząc, ocierając o szaliki czy kołnierze. Dają też o sobie znać braki w podściółce tłuszczowej. Wprawdzie jej nadmiar w różnych częściach ciała bywa utrapieniem, ale w tym przypadku może się okazać czynnikiem pozwalającym skórze długo zachować świeży wygląd. A przy tym skóra w tym miejscu szybciej ulega wysuszeniu, łatwiej poddaje się procesom odwodnienia. Jest też mniej odporna niż skóra twarzy czy ramion na działanie promieni ultrafioletowych. Dlatego nadmiar słońca, suche powietrze i wiatr przede wszystkim na niej odcisną swe piętno. Jeśli przy tym właścicielka młodej jeszcze i świeżej szyi nie pielęgnuje jej, wkrótce ze zdziwieniem stwierdzi, że pomarszczona, bruzdowata skóra szyi upodabniają nie do łabędzia, ale do sępa.

Szyja starzeje się inaczej niż twarz, w sposób bardziej widoczny. Aby temu zapobiec, należy pielęgnować ją co najmniej tak starannie jak twarz. A więc:

•  zmywając makijaż z twarzy, warto pamiętać o przetarciu mleczkiem czy innym środkiem do demakijażu szyi i dekoltu (większość kobiet pudruje je przecież, a nawet pokrywa fluidem)

Czytaj więcej »

Ćwiczenia na zgrabne plecy

Dla kobiety, zgrabne ramiona mogą stanowić niebywałą ozdobę. Delikatnie podkreślone ramiączkami od sukienki, kuszą nie jednego mężczyznę. Zgrabne ramiona nadają delikatności, kobiecości naszemu wizerunkowi. Poniżej przedstawiony trening pomoże Ci zadbać o wspaniały wygląd ramion czyniąc je ozdobą ciała.

Do ćwiczeń potrzebne będą hantelki. Jeśli nie masz możliwości ich nabycia, śmiało można zastąpić hantle dwiema książkami o takiej samej wadze i rozmiarach.

• Stojąc w pozycji pionowej, utrzymujemy prostą sylwetkę, proste plecy. Trzymając w dłoniach ciężarki, jedną rękę podnosimy nad głowę. Utrzymując ją w pionie robimy naprzemienne wymachy lekko w tył. Rękę skierowaną ku ziemi i tą ku niebu jednocześnie wykonujemy wymachy w tył i powracamy do pozycji pionowej. To ćwiczenie powtarzamy 12 razy w 3 zestawach.

Czytaj więcej »

Jak dbać o skórę pleców?

Najczęściej dbamy o to co widzimy, a to czego nasz wzrok nie sięga rzucamy w niepamięć. Plecy to chyba największy obszar ciała o który dbamy najmniej. Zważając zarówno na ćwiczenia, wygląd anatomiczny jak i na pielęgnacje, pomijając obowiązkową higienę. Na tej części ciała mamy najwięcej gruczołów potowych, dlatego też takim częstym widokiem są mężczyźni uprawiający sporty z wielką plamą potu na koszulce. Pot i łój podobnie jak w przypadku skóry twarzy wzmaga powstawanie zaskórników, krostek i zatkanych porów. Nie widząc problemu myślimy, że go nie ma a co za tym idzie – nie zajmujemy się nim.

Kobiece plecy, pięknie wyeksponowane mogą kusić bardziej niźli głęboki, również zadbany dekolt. Jest wiele okazji podczas których można zaprezentować urok tej „tylnej” części ciała. Pokażmy je więc z jak najlepszej strony.

Istnieje kilka prostych zabiegów, dzięki którym skóra naszych pleców będzie wyglądała atrakcyjnie. Ważne, byśmy pamiętały o indywidualnych potrzebach naszej skóry.
Na tej strefie ciała możemy wyróżnić dwa typy skóry – sucha i tłusta skłonna do wyprysków.
Czytaj więcej »

Żylaki… Co przyśpiesza ich rozwój?

• Praca stojąca

Żylaki to zawodowa choro­ba dentystek, fryzjerek, ekspedientek, hostess, a nawet kosmetyczek. Jak widać są kobiety, których praca wymaga wielogo­dzinnego stania. W tej pozycji droga krwi do serca jest daleka, mięśnie stóp i łydek tkwią w bezruchu i nie tłoczą krwi ku sercu.

• Praca siedząca

Coraz więcej osób spędza całe dnie siedząc przy komputerze bądź zwykle pracując za biurkiem. Go­dzinami nogi są zgięte w stawach kolanowych i biodrowych, nieruchomo oparte na podłodze. Krew ma utrudnioną drogę do serca, a poza tym pompa mięśniowa nie działa.

• Pigułki antykoncepcyjne

Terapia hormonalna terapia również może powodować roz­wój żylaków. Ginekologowi, który przepisuje leki, należy koniecznie powiedzieć o dole­gliwościach wskazujących na niewydolność żylną, czyli cierpienie z powodu ciężkich nóg, obrzęków, skurczów, drętwienia nóg.

• Ciąża i poród

Co czwarta kobieta, rodząca pierwsze dziecko zaczyna mieć problemy z żylakami (nie tylko nóg, ale i odbytu (hemoroidy)). Połowa matek trojga dzieci cierpi na żylaki. Przez wiele lat lekarze twierdzili, że to reakcja żył na dodatkowe kilogramy, których przyszłej mamie przybywa. Obecnie twierdzi się, że jest to skutek zmian hormonalnych.

• Guzy i zapalenia macicy i jajników

Zmiany tego rodzaju powo­dują powiększenie żylaków przez ucisk na żyły, co utrud­nia odpływ krwi z nóg.

• Zła dieta

Za mała ilość błonnika w jedze­niu, apetyt na słodycze, kotlet w białej bułce i inne fastfoody mogą wywołać długotrwałe zaparcia. Gwałtownie rośnie ciśnienie we­wnątrz brzucha, ucisnięte żyły przepuszczają mniej krwi. Krew zalega w żyłach nóg, roz­szerzone zastawki nie mogą się domknąć, co powoduje powstanie żylaków.

• Otyłość

Osoby z dużą nadwagą z reguły mało się ruszają, spędzają wiele godzin w po­zycji siedzącej lub leżącej. Stopy, łydki stale noszą większy ciężar, przez delikatne żyły musi przepływać więcej krwi, pod większym ciśnieniem.

• Papierosy

Palenie papierosów upośledza cały układ krwionośny.

• Gorące kąpiele, sauna, solarium, depilacja ciepłym woskiem

Wysoka temperatura powoduje, że krew w kierunku serca płynie wolniej, bo żyły się rozszerzają. Z tych samych powodów nie służy im wielogodzinne wylegiwanie się na słońcu.

• Zbyt obcisłe ubranie

Gorsety, dopa­sowane dżinsy, rajstopy, również utrudniają odpływ żylnej krwi do serca. Należy zrezygno­wać z uciskających skarpet i podkolanówek.

• Niewygodne buty

Zbyt wysokie obcasy-  powyżej 5 centymetrów zupełnie zmieniają dynamikę chodu. Stopa nie przemieszcza się naturalnie z pięty na palce. Chód staje się „ostrożny”, ogranicza aktywność mięśni łydki. Pompa mięśniowa nie pracuje jak należy. Również zbyt wąskie obuwie natomiast upośledza krążenie krwi w stopie.

• Brak ruchu

Zanim współczesna cywilizacja nie zmusiła ludzi do wielogodzinnego bezruchu, na żylaki chorowali jeźdźcy boje, którzy całe dnie spędzali w siodle raz nie tylko pracujemy stojąc, siedzą i wypoczywamy nieruchomo przed telewizorem. Pompa mięśniowa nie pracuje, krew na nie jest popychana ku sercu.

Leczenie…

Operacja jest najbardziej skutecznym sposobem uporania się z żylakami. Nie jest skomplikowana ani ryzykowna. Jednak przez pewien czas noga może pobolewać. Powstałe krwiaki i sińce mogą się wchłaniać przez klika tygodni.  Aby zapobiegać chorobom żył i łagodzić ich  przebieg, trzeba po prostu ułatwić odpływ krwi do serca. Najprostszy sposób to podniesienie nóg do góry tak, aby pięta była na poziomie lub nieco wyżej poziomu serca, co zapobiega to gromadzeniu się krwi. Krew żylna nie musi już pokonywać siły grawitacji, więc łatwiej jest jej dopłynąć do serca. Inny prosty sposób to poruszanie nogą, co wprawia w ruch pompę mięśniową.

• stawaj na palcach
• poruszaj palcami stóp
• spaceruj na piętach
• stawaj na piętach
• maszeruj w miejscu
• kołysz się na stopach od palców do pięt
• nie stój nieruchomo, co chwilę przejdź kilka kroków

Jeśli prowadzisz tryb siedzący pracy staraj się mieć nogi w ciągłym ruchu.

Gładkim nogom służą kąpiele naprzemienne w ciepłej i zimnej wodzie.

Najlepiej polewać nogi od stóp do ud cie­płym, a następnie chłodnym prysznicem o nie­wielkim natężeniu. Warto również masować nogi ciepłym a potem chłodnym ręcznikiem. ‘Warto pamiętać, że woda powinna być chłodna, a nie lodowata (ok. 15°C) i ciepła, nie gorąca (36-37°C), Żyły nie lubią szoku termicznego ani wyso­kich temperatur. Strumień wody zimnej i ciepłej należy zmie­niać dość często, najlepiej co pół minuty i robić to gwałtownie.  Trzeba pamiętać o obfitym polewaniu łydki, kolana i uda z tyłu nogi. Zabieg zawsze rozpoczynamy od polewania ciepłą wodą. Po kilku minutach trzeba dokładnie nogi wytrzeć, a następnie wymasować. Warto wykonać kilka ćwiczeń typu rower­ek, nożyce bądź jedynie pochodzić po pokoju. Naprzemienne kąpiele wodą poprawiają krążenie krwi żylnej. Zaletą domowej hydroterapii jest również to, że usuwa zmęczenie z nóg i przywraca minimum energii potrzebnej do rozpoczę­cia zajęć sportowych.

Godzinny energiczny nieprzerywany marsz, jazda na rowerze czy pływanie do­skonale poprawią pracę pompy mięśniowej.

Kiedy siedzisz, oprzyj wyprostowane nogi na krześle tak, aby stopy były położone 15 cm wyżej niż pośladki. Jeśli w tej pozycji nie możesz oglądać telewizji, oprzyj wyprostowa­ne nogi na podnóżku,

Oglądając film nie siedź bezczynnie , wykonaj kilkanaście rower­ków bądź nożyc poziomych, pionowych, zatocz kostkami nóg kilkanaście kółeczek.

Nie zakładaj nogi na nogę oraz nie siadaj z pod­kurczonymi nogami. Taka pozycja powoduje zablokowanie od­pływu krwi żylnej z nóg.

Jeśli na leżąco czytasz książkę lub gazetę, podłóż pod nogi poduszkę lub zrolowany koc, tak, aby pięty wyprostowanych nóg były poło­żone 15 cm wyżej niż serce.

Kiedy odpoczywasz, pamiętaj o tym, by ułatwić odpływ krwi żylnej z nóg odbywał się w kierunku serca. Wielogodzinny „bezruch” upośledza pompę mięśniową i spowalnia odpływ krwi żylnej do serca. Trzeba więc zadbać o komfort żył w czasie snu. Należy tak ustawić łóżko, by nogi leża­ły kilkanaście centymetrów wyżej od serca. Najlepiej na stałe. Można to zrobić na wiele sposobów, np. podłożyć pod nogi łóżka klocki lub cegły. Ktoś, kto rozkłada kanapę na noc, powinien sobie sprawić np. trójkątne poduszki. Trzeba pamiętać, by nogi podniesione w czasie snu były wyprostowane i nie męczyły się w tej pozycji.

Przestrzeganie owych zasad według lekarzy oznacza 90% szansy na sukces w walce o zdrowe żyły i gładkie nogi.

Zabiegi na cellulit

Jeśli chcemy brać się za cellulit, przede wszystkim powinniśmy się dowiedzieć, czym on tak naprawdę jest. Definicja encyklopedyczna podaje, że jest to zapalenie tkanki łącznej, z języka łacińskiego właśnie cellulitis. Schorzenie to wywołane będzie przez infekcje bakteryjne, a często może powstać po wcześniejszych zranieniach, oparzeniach, ukąszeniach na partiach ciała, które są przeważnie gołe. Do głównych objawów zaliczymy zaczerwienienie skóry, ból oraz pieczenie i jednocześnie mało estetyczny wygląd.

Sposoby walki z cellulitem wbrew pozorom będą przeróżne i stosowanie kilku z nich na raz z pewnością przyniesie o wiele większe efekty, niż zdecydowanie się na jedną z możliwości. Do utrzymania ładnego ciała niezbędnym będzie przede wszystkim ruch, gdyż to właśnie on wpływa na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej i sprawia, że cellulit nie jest w stanie pojawić się na skórze kobiety. Co będzie za tym szło, do bardzo ważnych elementów należeć będzie zbilansowana i odpowiednio przygotowana dieta, która także stanowi jedną z podstaw sukcesu.

Sposoby na cellulit są przeróżne, będziemy mogli korzystać z tych czysto domowych, które nie wymagają dużego wysiłku, a są skuteczne, czy też z szerokiej maści kosmetyków oferowanych przez obecny rynek farmaceutyczny i w ostateczności z zabiegów oferujących całkowite pozbycie się problemu cellulitu, będą jednak one stosunkowo drogie i jednocześnie mało komfortowe.

Problem cellulitu dotknąć może tak naprawdę każdego i każdą z nas, nie powinien to być więc powód do wstydu, czy też zaniżonej samooceny. Najważniejsze jest jak najszybsze działanie i nie wstydzenie się eksponowania swojego ciała mimo nieestetycznych zmian na powierzchni skóry. Wszystkie one z całą pewnością znikną, wystarczy tylko zastosować odpowiednią terapię oraz kurację, która pozwoli całkowicie zapomnieć o tym, że problem cellulitu kiedykolwiek nas dotyczył. Skontaktowanie się z dermatologiem, a nie działanie na własną rękę to także całkiem dobry pomysł warty przemyślenia.

Mezoterapia na cellulit

Cellulit jest problemem, który dotyka około 95% kobiet. Mimo takiej dużej powszechności tego zjawiska jest to dolegliwość, która nadal skutecznie obniża samoocenę oraz pewność siebie tysięcy kobiet.  Z myślą o tych właśnie kobietach powstają coraz to nowe balsamy, kremy i terapie mogące pomóc w usuwaniu cellulitu. Oto wszystkie najważniejsze informacje na temat jednego ze skuteczniejszych sposobów na cellulit czyli mezoterapii.

Mezoterapia jest stosowana od blisko 50 lat w różnych schorzeniach skórnych, w tym m.in. w terapii cellulitu. Zabieg polega na wstrzykiwaniu w miejsca zmienione chorobowo odpowiednich substancji leczniczych. Mezoterapia to zabieg szeroko stosowany w medycynie estetycznej i można go wykonać w większości dużych miast w Polsce.

Dzięki mezoterapii skuteczne stało się leczenie dolegliwości takich jak np.:

• Cellulit
• Wiotczenie skóry
• Zmarszczki
• Blizny
• Rozstępy
• Wypadanie włosów

Dzięki swojej wszechstronności zabieg ten stał się popularny wśród ludzi sławnych oraz dbających o swoją urodę. Mezoterapia daje nam ogromne możliwości poprawiania swojego wyglądu, pomimo tego, że nie wiąże się ona z żadną czynnością chirurgiczną.

Zabieg mezoterapii można wykonywać na dwa sposoby:

• Manualny – wykonywany przez specjalistę za pomocą własnoręcznie dobranej igły
• Automatyczny – wykonywany z użyciem pistoletu do zastrzyków

W zależności od dolegliwości, która ma być wyleczona specjalista wykonujący zabieg wybiera odpowiednią substancję, która ma być wstrzyknięta. W przypadku cellulitu może to być: kofeina, prokaina, rutyna, enzymy lipolityczne lub inne substancje pomocne w usuwaniu cellulitu. Aby usuwanie cellulitu było skuteczne należy wykonywać mezoterapię 1-2 razy w tygodniu przez około miesiąc.